Distance: 25.5 km
Tid: 1.19.24
Underlag: Asfalt
Terræn: Fladt med enkelte bakker
Gårsdagens træning kan beskrives meget kort, så det nøjes vi med. Roskildevej er røvsyg. Alt for meget stop og start (deraf den lidt sløje gennemsnitsfart). OK ben. Valby bakke er ond når bakkeformen mangler. Landevej er kedeligt. Ingen smerter i knæ eller ryg.
I stedet for at dvæle ved en kedelig tur i sadlen på en vejrmæssigt halvsløj lørdag, vil jeg bruge lidt plads på at se frem mod kommende ture.
Jeg var et smut i Grenå i denne uge sammen med Anita og kom i tanke om, at Rasmus Thun havde fortalt, at man har lavet et single track i Grenå plantage som skulle være helt i top. Fik ikke lige bevæget mig ud i plantagen for at se den an, men tjekkede rutens hjemmeside, og det ligner et spor, der er rigtig spændende og ikke mindst udfordrende. Så jeg har planer om at lægge vejen forbi i slutningen af april, og se hvad niveauet rækker til. Er ret overbevist om, at jeg kommer til at benytte mig af nogle af de "chicken runs" der er på ruten, da jeg ikke har behov for at køre på tynde planker over vand, men jeg glæder mig til at prøve en ny rute og se om jeg kan komme igennem hele sporet uden at gå kold.
Derudover kommer april til at byde på flere ture i Hareskoven, og jeg har også en plan om at se hvad Gribskov har at byde på.
Og så har jeg besluttet mig for at forsøge mig med noget lidt mere systematiseret træning med hjælp fra en hjemmeside der hedder vorespuls.dk, hvor man kan få tilsendt træningsprogrammer én gang om ugen med konkrete træningspas og links til artikler på hjemmesiden, hvor man kan få inspiration til udstyr og til træning af f.eks. ryg og mave, så man undgår smerter i ryggen efter mange timer i sadlen.
Og så skal jeg nok snart til at finde nogle onde bakker, så jeg kan komme i bakkeform. Hareskoven byder på nogle få lange stigninger, men problemet med dem er, at de samtidig er voldsomt stejle, og er derfor et dårligt sted at starte. Så jeg skal have fundet nogle lange bakker med en jævn stigning, hvor jeg kan få trænet udholdenhed og rytme, da ruteprofilen til CykelVasan umiddelbart ser ud til at byde på de lidt længere bakker.
Umiddelbart tænker jeg, at turen skal gå et smut til Holte og omegn, hvor der er en del længere bakker som ikke er alt for stejle.
Det var vist alt for nu. Det blev lidt usammenhængende og rodet, men sådan går det nogle gange.
søndag den 31. marts 2013
lørdag den 16. marts 2013
16. marts 2013 - Sne, styrt og skvulp
Distance: 15.25 km
Tid: 1.18.45
Underlag: Snedækket jord, grus og en lille smule asfalt
Terræn: Kuperet
Den seneste uges vintervejr havde sat sit tydelige præg på Hareskoven, og der lå et fint lag sne som gjorde dagens tur sammen med Anne mere udfordrende end normalt. Normalt plejer der er være et ok bredt spor på den røde rute, men i dag blev der budt på single track i ordenes bogstaveligste forstand, da der kun var et smalt spor kørt op. Og sneen var så dyb, at hverken Anne eller jeg havde behov for at køre uden for sporet af frygt for at støde på ubehagelige knolde eller huller.
Den snedækkede jord gav også lidt flere styrt end normalt, og jeg var nede en 3-4 gange, mens Anne tog et flot styrt, hvor hun endte med hovedet nedad en lille høj.
Tempoet var igen i dag adstadigt, hvilket mest af alt skyldtes sneen og den forsigtighed den medførte især på nedkørslerne.
Som det helt store postive element i dag kunne jeg mærke, at, der især på bakkerne, er ved at komme mere power i benene, og havde jeg spist mere undervejs, er jeg ret overbevist om, at benene havde været til mere end de 15 km det blev til.
Turen i dag bød også på debut til min nye taske jeg har købt i denne uge. Jeg har i noget tid været på udkig efter en smallere taske end den jeg plejer at køre med, og valget faldt på en Camelbak H.A.W.G 20, som har en god størrelse samtidig med at den har Camelbaks nyeste drikkeblære. Jeg har ikke før kørt med Camelbak, og kan se klare plusser og et enkelt minus. På plussiden er det rigtig godt, at man har slangen tæt på, hvilket gør det væsentlig nemmere at få noget at drikke undervejs, og det er helt klart også en fordel at kunne have mere vand med end de to flasker der er plads til på cyklen kan rumme. På minussiden er det på nuværende tidspunkt i min træning et problem, at det er svært at suge, når man er forpustet, men det bliver forhåbentlig bedre, når formen indfinder sig. Nå ja, det er forresten også en anelse irriterende at høre på skvulpen fra rygsækken, men det vænner jeg mig nok til.
Tid: 1.18.45
Underlag: Snedækket jord, grus og en lille smule asfalt
Terræn: Kuperet
Den seneste uges vintervejr havde sat sit tydelige præg på Hareskoven, og der lå et fint lag sne som gjorde dagens tur sammen med Anne mere udfordrende end normalt. Normalt plejer der er være et ok bredt spor på den røde rute, men i dag blev der budt på single track i ordenes bogstaveligste forstand, da der kun var et smalt spor kørt op. Og sneen var så dyb, at hverken Anne eller jeg havde behov for at køre uden for sporet af frygt for at støde på ubehagelige knolde eller huller.
Den snedækkede jord gav også lidt flere styrt end normalt, og jeg var nede en 3-4 gange, mens Anne tog et flot styrt, hvor hun endte med hovedet nedad en lille høj.
Tempoet var igen i dag adstadigt, hvilket mest af alt skyldtes sneen og den forsigtighed den medførte især på nedkørslerne.
Som det helt store postive element i dag kunne jeg mærke, at, der især på bakkerne, er ved at komme mere power i benene, og havde jeg spist mere undervejs, er jeg ret overbevist om, at benene havde været til mere end de 15 km det blev til.
Turen i dag bød også på debut til min nye taske jeg har købt i denne uge. Jeg har i noget tid været på udkig efter en smallere taske end den jeg plejer at køre med, og valget faldt på en Camelbak H.A.W.G 20, som har en god størrelse samtidig med at den har Camelbaks nyeste drikkeblære. Jeg har ikke før kørt med Camelbak, og kan se klare plusser og et enkelt minus. På plussiden er det rigtig godt, at man har slangen tæt på, hvilket gør det væsentlig nemmere at få noget at drikke undervejs, og det er helt klart også en fordel at kunne have mere vand med end de to flasker der er plads til på cyklen kan rumme. På minussiden er det på nuværende tidspunkt i min træning et problem, at det er svært at suge, når man er forpustet, men det bliver forhåbentlig bedre, når formen indfinder sig. Nå ja, det er forresten også en anelse irriterende at høre på skvulpen fra rygsækken, men det vænner jeg mig nok til.
mandag den 11. marts 2013
9. marts 2013 - Det er nu engang sjovest i skoven
Distance: 15.7 km
Tid: 1.11.49
Underlag: Jord, Grus
Terræn: Kuperet
Lørdag blev dagen for årets første tur i Hareskoven sammen med Anne, og det var helt fantastisk at komme væk fra asfalten og ind i skoven, hvor det er klart sjovest at køre.
Solen skinnede og min frygt for, at skoven var godt smattet ovenpå nogle dages tøvejr blev gjort til skamme, da underlaget var helt perfekt, selvom jorden nogle steder var lige til den frosne side og man skulle holde tungen lige i munden på de stykker, hvor jorden var frosset i knolde.
Tempoet var ret svingende og gennemsnitshastigheden var grænsende til det pinlige, men vi tog det med ro og hyggede os, og fik kørt nogle tekniske passager som var super sjove og udfordrende.
Benene var ganske gode, og jeg kom over bakker, som jeg ikke havde regnet med, at jeg kunne klare på nuværende tidspunkt, mens tempoet på de flade stykker ikke var helt godt nok, og hen mod slutningen af turen fik jeg lige som sidst baghjul af Anne. Eneste trøst var, at jeg som altid kørte hende agterud på de mere udfordrende stykker, fordi hun stadig ikke tror nok på egne evner til bare at give gas gennem huller og ned ad bakker.
I forhold til CykelVasan er ture som i lørdags egentlig ikke specielt velegnede, da der ikke er tekniske passager på smalle spor, men det er nu en gang den slags kørsel der er sjovest og grunden til at jeg kører MTB. Så træningen må blive et mix af længere ture på grusveje med de lidt længere bakker og de korte ture med mange tekniske passager og korte hidsige stigninger.
Og som en lille sidebemærkning lykkedes det mig endelig at finde nogle strømper, der kunne holde mine fødder varme nok. Og jeg skulle ikke længere end ind i Anitas sokkekasse, hvor jeg lånte nogle løbestrømper.
Næste tur bliver forhåbentlig onsdag efter arbejde og så en tur med Anne på lørdag i Hareskoven.
Tid: 1.11.49
Underlag: Jord, Grus
Terræn: Kuperet
Lørdag blev dagen for årets første tur i Hareskoven sammen med Anne, og det var helt fantastisk at komme væk fra asfalten og ind i skoven, hvor det er klart sjovest at køre.
Solen skinnede og min frygt for, at skoven var godt smattet ovenpå nogle dages tøvejr blev gjort til skamme, da underlaget var helt perfekt, selvom jorden nogle steder var lige til den frosne side og man skulle holde tungen lige i munden på de stykker, hvor jorden var frosset i knolde.
Tempoet var ret svingende og gennemsnitshastigheden var grænsende til det pinlige, men vi tog det med ro og hyggede os, og fik kørt nogle tekniske passager som var super sjove og udfordrende.
Benene var ganske gode, og jeg kom over bakker, som jeg ikke havde regnet med, at jeg kunne klare på nuværende tidspunkt, mens tempoet på de flade stykker ikke var helt godt nok, og hen mod slutningen af turen fik jeg lige som sidst baghjul af Anne. Eneste trøst var, at jeg som altid kørte hende agterud på de mere udfordrende stykker, fordi hun stadig ikke tror nok på egne evner til bare at give gas gennem huller og ned ad bakker.
I forhold til CykelVasan er ture som i lørdags egentlig ikke specielt velegnede, da der ikke er tekniske passager på smalle spor, men det er nu en gang den slags kørsel der er sjovest og grunden til at jeg kører MTB. Så træningen må blive et mix af længere ture på grusveje med de lidt længere bakker og de korte ture med mange tekniske passager og korte hidsige stigninger.
Og som en lille sidebemærkning lykkedes det mig endelig at finde nogle strømper, der kunne holde mine fødder varme nok. Og jeg skulle ikke længere end ind i Anitas sokkekasse, hvor jeg lånte nogle løbestrømper.
Næste tur bliver forhåbentlig onsdag efter arbejde og så en tur med Anne på lørdag i Hareskoven.
lørdag den 2. marts 2013
Gode ben, mindre gode ben, slatne ben
Distance: 38.04 km (heraf 20.51 km sammen med Anne på 57.32)
Tid: 1.58.07
Underlag: Asfalt
Terræn: Fladt
Forårets første træningstur er vel overstået. Kørte de første 8 km selv og mødtes med Anne i Nordvest, hvorefter vi forsatte mod Strandvejen og kørte nord på. Vinden kom ind fra siden, så den var ikke den store faktor. Tempoet op langs vandet til Bellevue var rigtig fint, og vi rundede Taarbæk i fin stil, og vendte snuden hjemad igen. Ruten var den samme tilbage, men tempoet for mit vedkommende var ikke helt så fantastisk, så Anne stak lidt af fra mig, da hun lod til at have gode ben. Jeg fik først kontakt igen i Hellerup kort inden vores veje skiltes, og stykket fra Hellerup over Østerbro og hjem var jævnt hårdt, men til min tilfredshed formåede jeg at holde et godt tempo til trods for en del stop og start.
Kigger man på det samlede kilometertal, så er jeg rigtig godt tilfreds med at holde ca. 19 km/t i snit, og kigger man isoleret på de 20 km/t jeg kørte sammen med Anne, så er det rigtig godt på nuværende tidspunkt i min træning.
Hvad angår energiniveau, så havde jeg spist fornuftigt, og havde god energi det meste af turen, mens benene var godt sløve de sidste 5 kilometer.
Klog af skade havde jeg taget mindre tøj på i dag, og det var kun på handskefronten, at jeg fik det for varmt, men det var der heldigvis råd for med tyndere handsker i tasken.
Alt i alt var det en rigtig fin tur, og jeg er godt tilfreds med tempoet, og at jeg kunne holde en fornuftig gennemsnitsfart over en længere distance.
Tid: 1.58.07
Underlag: Asfalt
Terræn: Fladt
Forårets første træningstur er vel overstået. Kørte de første 8 km selv og mødtes med Anne i Nordvest, hvorefter vi forsatte mod Strandvejen og kørte nord på. Vinden kom ind fra siden, så den var ikke den store faktor. Tempoet op langs vandet til Bellevue var rigtig fint, og vi rundede Taarbæk i fin stil, og vendte snuden hjemad igen. Ruten var den samme tilbage, men tempoet for mit vedkommende var ikke helt så fantastisk, så Anne stak lidt af fra mig, da hun lod til at have gode ben. Jeg fik først kontakt igen i Hellerup kort inden vores veje skiltes, og stykket fra Hellerup over Østerbro og hjem var jævnt hårdt, men til min tilfredshed formåede jeg at holde et godt tempo til trods for en del stop og start.
Kigger man på det samlede kilometertal, så er jeg rigtig godt tilfreds med at holde ca. 19 km/t i snit, og kigger man isoleret på de 20 km/t jeg kørte sammen med Anne, så er det rigtig godt på nuværende tidspunkt i min træning.
Hvad angår energiniveau, så havde jeg spist fornuftigt, og havde god energi det meste af turen, mens benene var godt sløve de sidste 5 kilometer.
Klog af skade havde jeg taget mindre tøj på i dag, og det var kun på handskefronten, at jeg fik det for varmt, men det var der heldigvis råd for med tyndere handsker i tasken.
Alt i alt var det en rigtig fin tur, og jeg er godt tilfreds med tempoet, og at jeg kunne holde en fornuftig gennemsnitsfart over en længere distance.
Abonner på:
Kommentarer (Atom)