Det er længe siden jeg har været på bloggen. Jeg har fået kørt lidt kilometer, men jeg har også haft ondt i knæet, og det er desværre kun blevet værre. Min sidste tur forrige uge startede ok, men efter 10 km begyndte knæet at gøre så ondt, at det ikke var holdbart, og jeg måtte stoppe efter ca. 13 km, fordi det gjorde alt for ondt.
Knæet er nu i så dårlig forfatning, at selv dagligdagsting gør ondt. Det er mildest talt noget bøvl, og jeg er nu blevet henvist til en speciallæge for at få røngtenfotograferet knæet og lavet en ultralydskanning, da min fys synes, at der var nogle nye symptomer, der skulle kigges lidt grundigere på. Så må jeg bare håbe på, at de bliver klogere på, hvad der er galt med knæet.
Med ovenstående in mente har jeg besluttet mig for at droppe CykelVasan, da jeg ikke tror, at jeg kan nå at komme i god nok form, så længe jeg kun kan køre 15 km ad gangen uden at det gør rigtig ondt. Og den måske vigtigste grund til, at jeg hiver stikket på mit projekt er, at det skal være sjovt at træne. Det skal ikke være en kamp, hvor jeg presser mit knæ hver gang for at få kilometer i benene for måske at ende med et knæ, der tager varig skade.
Forhåbentlig bliver knæet godt igen, og så må jeg tilmelde mig til CykelVasan til næste år og fuldføre mit projekt. Og hvis knæet skulle få det bedre hurtigt, så er jeg også tilmeldt Merida MTB Maraton i slutningen af september.
Jeg er selvfølgelig skuffet over, at jeg ikke kommer afsted til Sverige, men ikke skuffet over mig selv. Jeg havde inden jeg gik i gang regnet med, at det ville være min selvdisciplin, der ville være fjenden, og at jeg ganske enkelt ikke ville kunne tage mig sammen til at få trænet. Men jeg sidder tilbage med en følelse af, at jeg rent faktisk har taget min træning alvorligt, og at jeg er blevet stoppet af noget jeg ikke selv er herre over.
Jeg lukker og slukker, men håber at jeg vender tilbage til næste år.
tirsdag den 11. juni 2013
fredag den 10. maj 2013
6. maj 2013 - Runkne løg på Amager Fælled
Distance: 16.49 km
Terræn: Fladt
Som journalist er jeg trænet til at starte med det vigtigste i en artikel, så man kan forkorte fra bunden uden at substansen går tabt. Og det klart vigtigste ved mandagens cykeltur på Amager Fælled var for en gangs skyld ikke selve cykelturen, men mere de herlige ting man kan opleve, når man er på tur. Min faste træningsmakker Anne og jeg havde begivet os ud på nogle stier vi normalt ikke kører så meget på, og udover at den slags kan vise sig at være noget rod, så skulle det vise sig, at vores tur væk fra vante omgivelser blev noget der gav ar på sjælen. Stierne vi kørte på var smalle og kringlede, så farten var ikke så høj, hvilket gav os god mulighed for at blive udsat for de rædsler der mødte os. Lige pludselig vandrede der en ældre nøgen herre rundt og i mit forsøg på at kigge væk og undgå at kigge på hans runkne krop faldt mit blik på endnu en ældre nøgen herre, der lå i græsset med sine runkne løg og gøj til meget frit skue. Til Annes held valgte hun at kigge den modsatte vej af mig, så hun slap for nøgen mand nummer to. Hvem der bare var så heldig. Hvad de nøgne mænd lavede skal jeg ikke kunne sige, men jeg kom meget hurtigt til at tænke på Öresundsvisan med Drengene fra angora.
Udover nøgne mænd bød turen også på en punktering, som heldigvis ramte mit forhjul, så det var en smal sag lige at få sat en ny slange i, så turen kunne fortsætte. Knæet havde det nogenlunde, men kan stadig ikke holde til mere end det jeg kører nu. Jeg kan klart mærke at øvelserne virker, og at knæet bliver mere stabilt, så jeg håber virkelig, at jeg snart kan komme i gang med nogle længere ture.
Søndag står den på en tur i Hareskoven sammen med Anne.
Tid: 56.35
Underlag: Grus, jord og lidt mudderTerræn: Fladt
Som journalist er jeg trænet til at starte med det vigtigste i en artikel, så man kan forkorte fra bunden uden at substansen går tabt. Og det klart vigtigste ved mandagens cykeltur på Amager Fælled var for en gangs skyld ikke selve cykelturen, men mere de herlige ting man kan opleve, når man er på tur. Min faste træningsmakker Anne og jeg havde begivet os ud på nogle stier vi normalt ikke kører så meget på, og udover at den slags kan vise sig at være noget rod, så skulle det vise sig, at vores tur væk fra vante omgivelser blev noget der gav ar på sjælen. Stierne vi kørte på var smalle og kringlede, så farten var ikke så høj, hvilket gav os god mulighed for at blive udsat for de rædsler der mødte os. Lige pludselig vandrede der en ældre nøgen herre rundt og i mit forsøg på at kigge væk og undgå at kigge på hans runkne krop faldt mit blik på endnu en ældre nøgen herre, der lå i græsset med sine runkne løg og gøj til meget frit skue. Til Annes held valgte hun at kigge den modsatte vej af mig, så hun slap for nøgen mand nummer to. Hvem der bare var så heldig. Hvad de nøgne mænd lavede skal jeg ikke kunne sige, men jeg kom meget hurtigt til at tænke på Öresundsvisan med Drengene fra angora.
Udover nøgne mænd bød turen også på en punktering, som heldigvis ramte mit forhjul, så det var en smal sag lige at få sat en ny slange i, så turen kunne fortsætte. Knæet havde det nogenlunde, men kan stadig ikke holde til mere end det jeg kører nu. Jeg kan klart mærke at øvelserne virker, og at knæet bliver mere stabilt, så jeg håber virkelig, at jeg snart kan komme i gang med nogle længere ture.
Søndag står den på en tur i Hareskoven sammen med Anne.
onsdag den 1. maj 2013
1. maj 2013 - Overskud og opbygning
Distance: 18.41 km
Terræn: Fladt
Det blev ikke til 1. maj taler for mig i dag, men i stedet en tur på Amager Fælled i det fine vejr. Målet for dagens tur var at køre omkring de 20 km, men jeg fik en skæv start i sadlen og følte mig ikke helt tilpas og det kombineret med en klunke der sad i vejen gjorde, at der gik noget tid før jeg fik en god rytme og styr på tempoet.
Konceptet var det samme som de to forgående ture dog i et lidt højere tempo, og jeg fik kørt nogle runder på grustierne og et par hurtige ture på sporene i krattet inden knæet ikke synes, at jeg skulle køre mere. Jeg nåede ikke helt dagens mål, men er fint tilfreds selvom det er irriterende at måtte stoppe, når jeg har en følelse af, at der er energi til mere. Så jeg håber virkelig, at knæet snart tager sig sammen, så jeg kan komme i gang med de lidt længere ture.
Men indtil jeg har et nogenlunde smertefrit knæ, så står den på kortere, men hyppige, ture, så jeg holder mig i gang og trods alt for bygget på formen uden at overbelaste knæet.
Og netop fordi jeg nok ikke kommer til at køre de helt lange ture i de kommende uger, har jeg besluttet at droppe løbet på Fyn i slutningen af maj og fokusere 100 procent på at få trænet knæet og bygget på formen i et tempo, hvor knæet kan følge med.
Næste tur er fredag, hvor jeg cykler til Søborg og afleverer cyklen til service.
Tid: 57.16
Underlag: Grus, jord og lidt mudderTerræn: Fladt
Det blev ikke til 1. maj taler for mig i dag, men i stedet en tur på Amager Fælled i det fine vejr. Målet for dagens tur var at køre omkring de 20 km, men jeg fik en skæv start i sadlen og følte mig ikke helt tilpas og det kombineret med en klunke der sad i vejen gjorde, at der gik noget tid før jeg fik en god rytme og styr på tempoet.
Konceptet var det samme som de to forgående ture dog i et lidt højere tempo, og jeg fik kørt nogle runder på grustierne og et par hurtige ture på sporene i krattet inden knæet ikke synes, at jeg skulle køre mere. Jeg nåede ikke helt dagens mål, men er fint tilfreds selvom det er irriterende at måtte stoppe, når jeg har en følelse af, at der er energi til mere. Så jeg håber virkelig, at knæet snart tager sig sammen, så jeg kan komme i gang med de lidt længere ture.
Men indtil jeg har et nogenlunde smertefrit knæ, så står den på kortere, men hyppige, ture, så jeg holder mig i gang og trods alt for bygget på formen uden at overbelaste knæet.
Og netop fordi jeg nok ikke kommer til at køre de helt lange ture i de kommende uger, har jeg besluttet at droppe løbet på Fyn i slutningen af maj og fokusere 100 procent på at få trænet knæet og bygget på formen i et tempo, hvor knæet kan følge med.
Næste tur er fredag, hvor jeg cykler til Søborg og afleverer cyklen til service.
mandag den 29. april 2013
26. og 28. april 2013 - Spirrende optimisme
Distance: 26/4: 15.13 km og 28/4: 15.43 km
Terræn: Fladt. Enkelte småbakker
Små to uger efter min rædselstur på Kalvebod Fælled skulle pause og knæøvelser stå deres prøve i fredags, hvor jeg tog en tur på Amager Fælled for at se, hvordan knæet havde det. Jeg var meget opmærksom på at køre i lavere gear end normalt og havde besluttet, at jeg ville holde mig til grusstierne og slet ingen bakker. Kørte tre rundture på ca. 4.5 km og sørgede for at holde et jævnt tempo og være mere aktiv med gearene i sving og på de små ujævnheder der trods alt var for at skåne knæet mest muligt, og missionen lykkedes ret fint, da jeg stort set ikke mærkede knæet undervejs. Det var først da jeg stod af cyklen og trak cyklen i gården jeg fik smerter, men de forsvandt hurtigt, og der var heller ingen efterveer resten af dagen.
Søndag stod den igen på tur på Amager Fælled sammen med Anne, og tempoet var lidt højere og efter en rundtur på grusstierne kørte vi ind på de spor der er inde i krattet, og selvom jeg er mere aktiv i hele kroppen og velsagtens belaster knæet på en anden måde, når der er mange skarpe sving og meget op og ned i fart, så artede knæet sig ganske fint, og det blev sågar til en enkelt tur op ad en bakke helt ude ved vandrerhjemmet. Igen i går var jeg god til at få brugt gearerne og være opmærksom på, at mit tråd skulle være lettere end normalt.
Begge dage blev kørt i roligt tempo dog med den forskel af søndag var klart mere udfordrende på de små spor i krattet, men trods det magelige tempo var begge ture meget positive og mine dommedagstanker angående mulighederne for at køre CykelVasan er indtil videre lagt på hylden. Dog er jeg stadig meget i tvivl om løbet på Fyn. Synes egentlig er formen er ok, men er sikker på, at jeg vil blive meget ærgerlig, hvis det løb forværrer mit knæs tilstand, så det bliver nok noget med at se, hvordan de næste par ugers træning kommer til at forløbe og så tage en endelig beslutning i ugen op til løbet.
I dag var jeg så til fys for tredje gang, og Julie var ganske positiv omkring de fremskridt som knæet gør, så det var jo meget rart. Hun fandt dog lige nogle muskler på bagsiden af benet som var godt spændte, så de fik lige en solid og meget smertefuld omgang massage med det resultat, at jeg nu er tosset øm, men det går forhåbentlig over i morgen.
Næste tur er efter planen på onsdag på Amager Fælled og så en tur igen fredag til Søborg, hvor cyklen skal på værksted for at blive tjekket igennem fra A-Å.
Tid: 26/4: 48.45 og 28/4: 53.15
Underlag: Grus, jord og lidt mudderTerræn: Fladt. Enkelte småbakker
Små to uger efter min rædselstur på Kalvebod Fælled skulle pause og knæøvelser stå deres prøve i fredags, hvor jeg tog en tur på Amager Fælled for at se, hvordan knæet havde det. Jeg var meget opmærksom på at køre i lavere gear end normalt og havde besluttet, at jeg ville holde mig til grusstierne og slet ingen bakker. Kørte tre rundture på ca. 4.5 km og sørgede for at holde et jævnt tempo og være mere aktiv med gearene i sving og på de små ujævnheder der trods alt var for at skåne knæet mest muligt, og missionen lykkedes ret fint, da jeg stort set ikke mærkede knæet undervejs. Det var først da jeg stod af cyklen og trak cyklen i gården jeg fik smerter, men de forsvandt hurtigt, og der var heller ingen efterveer resten af dagen.
Søndag stod den igen på tur på Amager Fælled sammen med Anne, og tempoet var lidt højere og efter en rundtur på grusstierne kørte vi ind på de spor der er inde i krattet, og selvom jeg er mere aktiv i hele kroppen og velsagtens belaster knæet på en anden måde, når der er mange skarpe sving og meget op og ned i fart, så artede knæet sig ganske fint, og det blev sågar til en enkelt tur op ad en bakke helt ude ved vandrerhjemmet. Igen i går var jeg god til at få brugt gearerne og være opmærksom på, at mit tråd skulle være lettere end normalt.
Begge dage blev kørt i roligt tempo dog med den forskel af søndag var klart mere udfordrende på de små spor i krattet, men trods det magelige tempo var begge ture meget positive og mine dommedagstanker angående mulighederne for at køre CykelVasan er indtil videre lagt på hylden. Dog er jeg stadig meget i tvivl om løbet på Fyn. Synes egentlig er formen er ok, men er sikker på, at jeg vil blive meget ærgerlig, hvis det løb forværrer mit knæs tilstand, så det bliver nok noget med at se, hvordan de næste par ugers træning kommer til at forløbe og så tage en endelig beslutning i ugen op til løbet.
I dag var jeg så til fys for tredje gang, og Julie var ganske positiv omkring de fremskridt som knæet gør, så det var jo meget rart. Hun fandt dog lige nogle muskler på bagsiden af benet som var godt spændte, så de fik lige en solid og meget smertefuld omgang massage med det resultat, at jeg nu er tosset øm, men det går forhåbentlig over i morgen.
Næste tur er efter planen på onsdag på Amager Fælled og så en tur igen fredag til Søborg, hvor cyklen skal på værksted for at blive tjekket igennem fra A-Å.
mandag den 15. april 2013
14. april 2013 - Modvind = Røv og nøgler
Distance: 8.86 km
Terræn: Fladt, men tåbeligt vindblæst
Da jeg startede på min træning i januar, havde jeg regnet med, at det ville være selvdisciplinen, der ville være min absolut værste fjende, men jeg frygter, at det i stedet bliver min krop, der ender med at blive den største udfordring i mit forsøg på at nå mit mål om at komme igennem CykelVasan.
Søndagens tur på cyklen, som skulle have været en omgang asfalt hjem fra Hvidovre og lidt smat på Amager Fælled, udviklede sig til en værre omgang lort for nu at sige det lige ud.
Turen startede egentlig ok på asfalt og tempoet var fint trods modvind, og jeg kom fint op over motorvejsbroen til Amager og følte mig fint kørende. Kørte ind på Kalvebod Fælled og kom desværre til at køre ud i det helt åbne landskab, hvilket skulle vise sig at være noget hø, fordi der var meget vindblæst og det kombineret med min ambition om at holde et godt tempo viste sig at være for voldsom en belastning for mit venstre knæ, så efter ca. 20 minutters kørsel gjorde det så ondt, at jeg måtte geare ned og trille hen til nærmeste metrostation og lade mig transportere hjem.
Humøret var mildest talt ikke for godt, da jeg kom hjem, og jeg nåede mange dommedagstanker igennem om, hvorvidt jeg kan nå i nogenlunde form inden løbet på Fyn i slutningen af maj, hvis jeg skal holde pause, og om det overhovedet er realistisk at komme igennem 95 km i Sverige til august.
Jeg var derfor ret spændt på, hvad fysioterapeuten sagde ved dagens besøg, og hvad hendes dom over knæet var. Heldigvis var hun rimelig rolig omkring det, men sagde også, at jeg nok bliver nødt til at køre nogle kortere ture end hidtil og i lavere gear for at skåne knæet.
Det er selvfølgelig godt, at hun ikke ser et problem i, at jeg kører nogle ture, men spørgsmålet om hvorvidt jeg kan nå at komme i form til løbet på Fyn hænger stadig i luften, da jeg ikke gider at køre over bæltet, hvis jeg er i håbløs form.
Udover besked om at lytte til mit knæ fik jeg også endnu en øvelse med hjem til at styrke muskulaturen omkring knæet og jeg håber virkelig, at de hjælper, så jeg ikke skal bøvle med smerter alt for længe. Under alle omstændigheder er turen til Grenå i næste uge aflyst, da et udfordrende single track nok ikke lige er sagen for tiden.
Tid: 30.47
Underlag: AsfaltTerræn: Fladt, men tåbeligt vindblæst
Da jeg startede på min træning i januar, havde jeg regnet med, at det ville være selvdisciplinen, der ville være min absolut værste fjende, men jeg frygter, at det i stedet bliver min krop, der ender med at blive den største udfordring i mit forsøg på at nå mit mål om at komme igennem CykelVasan.
Søndagens tur på cyklen, som skulle have været en omgang asfalt hjem fra Hvidovre og lidt smat på Amager Fælled, udviklede sig til en værre omgang lort for nu at sige det lige ud.
Turen startede egentlig ok på asfalt og tempoet var fint trods modvind, og jeg kom fint op over motorvejsbroen til Amager og følte mig fint kørende. Kørte ind på Kalvebod Fælled og kom desværre til at køre ud i det helt åbne landskab, hvilket skulle vise sig at være noget hø, fordi der var meget vindblæst og det kombineret med min ambition om at holde et godt tempo viste sig at være for voldsom en belastning for mit venstre knæ, så efter ca. 20 minutters kørsel gjorde det så ondt, at jeg måtte geare ned og trille hen til nærmeste metrostation og lade mig transportere hjem.
Humøret var mildest talt ikke for godt, da jeg kom hjem, og jeg nåede mange dommedagstanker igennem om, hvorvidt jeg kan nå i nogenlunde form inden løbet på Fyn i slutningen af maj, hvis jeg skal holde pause, og om det overhovedet er realistisk at komme igennem 95 km i Sverige til august.
Jeg var derfor ret spændt på, hvad fysioterapeuten sagde ved dagens besøg, og hvad hendes dom over knæet var. Heldigvis var hun rimelig rolig omkring det, men sagde også, at jeg nok bliver nødt til at køre nogle kortere ture end hidtil og i lavere gear for at skåne knæet.
Det er selvfølgelig godt, at hun ikke ser et problem i, at jeg kører nogle ture, men spørgsmålet om hvorvidt jeg kan nå at komme i form til løbet på Fyn hænger stadig i luften, da jeg ikke gider at køre over bæltet, hvis jeg er i håbløs form.
Udover besked om at lytte til mit knæ fik jeg også endnu en øvelse med hjem til at styrke muskulaturen omkring knæet og jeg håber virkelig, at de hjælper, så jeg ikke skal bøvle med smerter alt for længe. Under alle omstændigheder er turen til Grenå i næste uge aflyst, da et udfordrende single track nok ikke lige er sagen for tiden.
torsdag den 11. april 2013
Metroseksuel tape og knæøvelse
Som jeg skrev i sidste indlæg fik jeg under sidste cykeltur lidt bøvl med en gammel skade af ukendt karakter, og besluttede mig for, at det nu var tid til at forsøge mig med noget fysioterapi. I dag havde jeg første besøg hos Amagerbro Fysioterapi, hvor Julie testede mit knæ igennem og kom frem til, at min venstre knæskal sidder for langt til venstre, og at kuren er at få styrket muskulaturen omkring knæet, så knæskallen kommer til at sidde mere lige. Så jeg blev instrueret i en simpel øvelse, hvor jeg på et ben skal bøje i knæet, og Julie kunne konstatere, at min balance ikke ligefrem er storslået eller som hun sagde, så "sejlede" jeg ret meget i knæene.
Som en indledende lindring af problemet fik jeg tapet knæskallen, så den bliver trukket mod højre, men modsat hospitaler kunne man ikke selv vælge farve på tapen, så de næste par dage må jeg leve med en omgang metreseksuel tape, der bare ikke står særlig godt til mine øjne.
Næste besøg er på mandag, og der er sikkert lidt at tage fat på, da jeg satser på at skulle en tur i skoven på søndag sammen med Anne.
 |
| Pænt er det ikke, men forhåbentlig er det effektivt |
søndag den 7. april 2013
6. april 2013 - Velkommen tilbage til mudderet
Distance: 18.63 km
Tid: 1.05.35
Underlag: Grus, jord/mudderTerræn: Fladt med enkelte bakker
Det sikre tegn på at foråret for alvor er på vej er mudderet på stierne på Amager Fælled og i skoven. Sneen og isen smelter og føret bliver herligt pløret, så ens cykel ser rigtig fin ud når man er færdig.
Stier og single tracks på Amager Fælled tog sig ud fra sin bedste side i går med mudder og vandpytter, så der var godt med udfordring især på de små stier, hvor der ikke kommer så meget sol.
 |
| Dejlig smattet cykel efter tur på Amager Fælled |
Den nemme løsning er at give det ro indtil smerterne er væk igen, men det vil blive et problem, hvis det opstår efter hver tur og jeg er nødt til at holde for meget pause, så jeg ikke kan opholde den træningsintensitet jeg gerne vil. Så nu bliver sidste skud i bøssen at forsøge mig med en fysioterapeut for at se om sådan en kan hjælpe mig.
Smerterne betød desværre også, at dagens tur i Hareskoven måtte aflyses, men jeg håber, at knæet er klar til en tur på tirsdag på Amager Fælled.
Abonner på:
Kommentarer (Atom)